Ciężarna kobieta podczas ćwiczeń Aqua Aerobiku.

Powszechnie uważa się pływanie za jeden z najzdrowszych sportów. I jest nim rzeczywiście, jeżeli przestrzega się podstawowych zasad bezpieczeństwa i higieny. Ruch w wodzie, połączony z pokonywaniem znacznego jej oporu, harmonijnie kształtuje postawę ciała. Korekcyjne działanie ruchu w wodzie jest w coraz większym stopniu wykorzystywane w lecznictwie. Pływanie przyczynia się w szczególności do usuwania nadmiernych krzywizn kręgosłupa, lepszego wysklepienia klatki piersiowej, zwiększenia jej ruchomości oraz powiększania pojemności płuc. Pozioma pozycja ciała w wodzie w czasie pływania w dużym stopniu ułatwia pracę serca. Ponadto ciśnienie i prąd wody działają masująco na naczynia krwionośne i tym samym usprawniają krążenie krwi, powodując obfitszy jej dopływ do serca. Lepszy krwiobieg przyczynia się z kolei do wydajniejszego zaspokojenia zapotrzebowania ustroju w tlen. Duże potrzeby tlenowe ustroju w wodzie spowodowane są przyspieszeniem przemiany materii w czasie pływania. Hartowanie poprzez pływanie jest wypróbowanym skutecznym zabiegiem, choć nieumiejętne stosowanie go daje odwrotne rezultaty.

Dlaczego warto pływać?

  • Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie wspomagać leczenie wad kręgosłupa
  • Poprawia kondycję
  • Zwiększa objętość płuc
  • Wzmacnia odporność
  • Poprawia zakres ruchomości w stawach
  • Odciąża stawy poprzez wypieranie ciężaru ciała przez wodę
  • Poprawia elastyczność włókien mięśniowych, rozluźnia mięśnie
  • Mobilizuje do pracy mięśnie głębokie
  • Rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej
  • Bardzo dobry wpływ u osób dojrzewających
  • Pływanie pomaga zlikwidować cellulit i ujędrnić skórę
  • Po urazach lub po operacjach pomaga powrócić do pełnej sprawności ruchowej
  • Pływanie zaleca się osobom które prowadzą siedzący tryb życia
  • Jest korzystne dla układu krwionośnego

Pływanie żabą:

  • Wzmacnia mięśnie nóg, mięśnie górnych partii tułowia i karku.

Pływanie grzbietem:

  • Wzmacnia mięśnie wzdłuż kręgosłupa
  • Sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku
  • Ma najkorzystniejszy wpływ na kręgosłup

Pływanie kraulem:

  • Rozwija mięśnie barkowe ramion i nóg

Aqua aerobik:

  • Aqua Aerobic pozwala kobietom ciężarnym zachować dobrą figurę i kondycję w czasie oczekiwania na narodziny dziecka
  • Ćwiczenia w wodzie są bezpieczne i nie obciążają stawów. Wyporność wody sprawia, że kobieta nie odczuwa swojej wagi i ciężaru rosnącego w łonie malucha

Warto wiedzieć:

  • Pływanie jest jednym z najzdrowszych sportów
  • Pływać możemy cały rok
  • Przygodę z pływaniem możemy zacząć w każdym wieku. Już niemowlęta mogą uczęszczać na zajęcia z pływania. Niemowlęta które biorą udział w zajęciach na pływalni lepiej się rozwijają, szybciej zaczynają raczkować i chodzić, rzadziej chorują, są aktywniejsze

Uwagi / zalecenia:

  • Właściwie dobierz styl któremu poświęcasz najwięcej czasu na pływalni
  • Warto poprawić technikę pływania korzystając z porad
  • Żabą nie powinny pływać osoby cierpiące na zwyrodnienia odcinka lędźwiowego szyjnego oraz mające problemy ze stawami biodrowo – krzyżowymi i kolanowymi
Basen
Tagi:    
"Reflekso" Gabinet Masażu i Refleksologii

Śledź profil Gabinetu "Reflekso" i bądź na bieżąco! Dziękujemy.