Głowa dorosłego człowieka waży około 5-6 kg, więc gdy jesteś w pozycji stojącej w doskonałej postawie, jest to ilość nacisku, który wpływa na Twój kręgosłup szyjny. Odchylając głowę do przodu zwiększa się ilość wygenerowanego ciężaru na poszczególne kręgi szyjne. Poniższa rycina pokazuje, jak duże może to być obciążenie, które sięga nawet blisko 30 kilogramów!
Jakie są tego konsekwencje?
Nie tylko może to spowodować dosłowny ból w szyi, ale także kładzie nacisk na mięśnie, ścięgna, i więzadła. W dłuższej perspektywie może powodować takie dolegliwości jak: pogłębiona lordoza szyjna i lędźwiowa, rwa barkowa, wdowi garb i wiele innych. Warto więc uważać...
Nie bierzmy przykładu z "zachodu".
W "zachodnim" społeczeństwie europejskim przeprowadzono badania (Surgical Technology International), które dowiodły, że przeciętny posiadacz telefonu spędza od 2 do 4 godzin dziennie z pochyloną głową nad swoim telefonem! Łącząc to z brakiem aktywności fizycznej lub korzystania ze specjalistycznych zabiegów masażu i terapii manualnej, znajdują się oni w grupie ryzyka wystąpienia wyżej wymienionych schorzeń, które mogą na trwałe zmienić ich postawę i funkcjonowanie.
Jeżeli zauważyłeś u siebie nieprawidłową pozycję i chcesz to zmienić to świetnie.
Pierwszym krokiem będzie używanie urządzenia we właściwej pozycji, co oznacza, zachowanie prostej linii: uszy - ramiona oraz ustawienie łopatek z powrotem w pozycji neutralnej (ściągnięte łopatki). Tak, oznacza to przemieszczenie telefonu prawie na wprost twarzy, ale przynajmniej nie będziesz zajmować się poważną sztywnością karku przez najbliższe 20 lat. 🙂
Warto w tej sytuacji nie tracić głowy! Kształtujmy prawidłową i ergonomiczną (oszczędną) postawę podczas korzystania z telefonów, tabletów lub komputerów. Jest to Wasza inwestycja w zdrowie na wiele lat 😉
________________________________________________________________________________
Jeżeli jesteś zainteresowany ćwiczeniami, zabiegami masażu i terapii manualnej i edukacją prozdrowotną w celu uniknięcia dolegliwości - zapraszam do mojego gabinetu w Mielcu lub Krakowie.
Chciałbym/abym otrzymywać newsletter z poradami dotyczącymi zdrowego trybu życia.