Powszechnie uważa się pływanie za jeden z najzdrowszych sportów. I jest nim rzeczywiście, jeżeli przestrzega się podstawowych zasad bezpieczeństwa i higieny. Ruch w wodzie, połączony z pokonywaniem znacznego jej oporu, harmonijnie kształtuje postawę ciała. Korekcyjne działanie ruchu w wodzie jest w coraz większym stopniu wykorzystywane w lecznictwie. Pływanie przyczynia się w szczególności do usuwania nadmiernych krzywizn kręgosłupa, lepszego wysklepienia klatki piersiowej, zwiększenia jej ruchomości oraz powiększania pojemności płuc. Pozioma pozycja ciała w wodzie w czasie pływania w dużym stopniu ułatwia pracę serca. Ponadto ciśnienie i prąd wody działają masująco na naczynia krwionośne i tym samym usprawniają krążenie krwi, powodując obfitszy jej dopływ do serca. Lepszy krwiobieg przyczynia się z kolei do wydajniejszego zaspokojenia zapotrzebowania ustroju w tlen. Duże potrzeby tlenowe ustroju w wodzie spowodowane są przyspieszeniem przemiany materii w czasie pływania. Hartowanie poprzez pływanie jest wypróbowanym skutecznym zabiegiem, choć nieumiejętne stosowanie go daje odwrotne rezultaty.
Dlaczego warto pływać?
- Poszczególne style pływackie pozwalają nam skutecznie wspomagać leczenie wad kręgosłupa
- Poprawia kondycję
- Zwiększa objętość płuc
- Wzmacnia odporność
- Poprawia zakres ruchomości w stawach
- Odciąża stawy poprzez wypieranie ciężaru ciała przez wodę
- Poprawia elastyczność włókien mięśniowych, rozluźnia mięśnie
- Mobilizuje do pracy mięśnie głębokie
- Rozwija wszystkie mięśnie klatki piersiowej
- Bardzo dobry wpływ u osób dojrzewających
- Pływanie pomaga zlikwidować cellulit i ujędrnić skórę
- Po urazach lub po operacjach pomaga powrócić do pełnej sprawności ruchowej
- Pływanie zaleca się osobom które prowadzą siedzący tryb życia
- Jest korzystne dla układu krwionośnego
Pływanie żabą:
- Wzmacnia mięśnie nóg, mięśnie górnych partii tułowia i karku.
Pływanie grzbietem:
- Wzmacnia mięśnie wzdłuż kręgosłupa
- Sprzyja rozluźnieniu mięśni piersiowych, ramion i karku
- Ma najkorzystniejszy wpływ na kręgosłup
Pływanie kraulem:
- Rozwija mięśnie barkowe ramion i nóg
Aqua aerobik:
- Aqua Aerobic pozwala kobietom ciężarnym zachować dobrą figurę i kondycję w czasie oczekiwania na narodziny dziecka
- Ćwiczenia w wodzie są bezpieczne i nie obciążają stawów. Wyporność wody sprawia, że kobieta nie odczuwa swojej wagi i ciężaru rosnącego w łonie malucha
Warto wiedzieć:
- Pływanie jest jednym z najzdrowszych sportów
- Pływać możemy cały rok
- Przygodę z pływaniem możemy zacząć w każdym wieku. Już niemowlęta mogą uczęszczać na zajęcia z pływania. Niemowlęta które biorą udział w zajęciach na pływalni lepiej się rozwijają, szybciej zaczynają raczkować i chodzić, rzadziej chorują, są aktywniejsze
Uwagi / zalecenia:
- Właściwie dobierz styl któremu poświęcasz najwięcej czasu na pływalni
- Warto poprawić technikę pływania korzystając z porad
- Żabą nie powinny pływać osoby cierpiące na zwyrodnienia odcinka lędźwiowego szyjnego oraz mające problemy ze stawami biodrowo – krzyżowymi i kolanowymi