Jeszcze do niedawna, nawet w środowisku medycznym, istniał nieco różniący się od obecnego model postępowania bezpośrednio po urazie.
Ci z Was, którzy zagłębiali się w literaturę medyczną lub szukali w internecie sposobów leczenia np: skręconej kostki, naderwanego mięśnia lub mocnego stłuczenia mogli natrafić na nieaktualne już postępowanie świeżo po urazie o nazwie PRICE.
(Protection (ochrona/zabezpieczenie) – Rest (odpoczynek/unieruchomienie) – Ice (ochłodzenie) – Compression (ucisk/kompresja) – Elevation (uniesienie)).
Na podstawie badań naukowych opublikowane w British Journal of Sports Medicine stwierdzono potrzebę modyfikacji jednego z parametrów.
Poprzednią zasadę PRICE zmieniono na POLICE. Co to oznacza?
(R) Rest = odpoczynek/unieruchomienie zmieniono na (OL) = Optimal Loading = optymalne możliwe obciążenie.
Co oznacza to w praktyce?
Nie jest wskazane całkowite unieruchomienie uszkodzonego stawu.
Optymalne obciążanie nie oznacza jednak, że mamy zacząć od razu biegać i funkcjonować jak przed urazem.
Należy unikać ruchów w stawie, które powodują nasilenie się dolegliwości bólowych. Zazwyczaj jest to kierunek w którym doszło do urazu.
Na podstawie badań wykazano, iż:
– długotrwałe unieruchomienie stawu doprowadza do zrostów, osłabienia mięśni i pogorszenia propriocepcji,
– optymalne obciążenie będzie stymulować procesy lecznicze w kościach, mięśniach, więzadłach, itd.
– skurcze mięśni pomogą w redukcji obrzęku.
W przypadku złamań, całkowitych zerwań ścięgien, itd. konieczna jest interwencja chirurgiczna i zasada POLICE nie ma tutaj zastosowania.
Pamiętaj – zastosowanie się do tych reguł znacznie usprawni proces naprawczy twojego organizmu. Sportowcy z powodzeniem wykorzystują tą prostą metodę w celu wczesnego zaleczenia kontuzji.
Skonsultuj się z wykwalifikowanym terapeutą w celu ustalenia odpowiedniego leczenia. Samo postępowanie POLICE może nie wystarczyć aby odzyskać sprawność.
Jeżeli chcesz skorzystać z kompleksowego leczenia pourazowego zapraszam do umówienia się na wizytę.
Poprzez dobór odpowiednich metod pomogę Ci szybko wrócić do zdrowia i funkcji z przed urazu.
Chciałbym/abym otrzymywać newsletter z poradami dotyczącymi zdrowego trybu życia.